Acasa / Produse / Recupereaza-te rapid !

Recupereaza-te rapid !

Recupereaza-te rapid !

Muschii tai cresc in pauze ! Urmatoarele trucuri te vei reface mai repede si vei obtine mai multa rezistenta.

aa

Elimina tensiunea.

Imediat ce ai incheiat antrenamentul, ia un o sticla plina cu apa si maseaza grupele musculare de mai multe ori. Vei incepe sa simti fluxul sangvin, elimini nodulii si aderentele musculare, crescand in acelasi timp mobilitatea.

 

 

Lasa cel putin 15 ore intre antrenamente pentru a creste recuperarea. O activitate mai lejera in zilele de odihna ajuta la refacere.

Baga-te in pat devreme.

In timpul somnului, corpul tau produce cele mai multe niveluri de hormoni ai cresterii (ajuta la cresterea musculara). Recomandarea este de cel putin sapte ore de somn pe noapte.

 

 

Consumul a 30 grame de proteina din zer dupa antrenament poate ajuta la refacere.

 

 

 

www.tenisaxyall.ro

Despre TenisAxyall Blog

Blog dedicat tenisului de camp

Vezi Altceva

Antrenorul lui Novak Djokovic, Goran Ivanisevic, testat pozitiv cu Coronavirus

Novak Djokovic Adria Tour, a continuat vineri cu anunțul că antrenorul lui Novak, fostul campion la Wimbledon …

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.